腰 Thần kinh tọa & vùng mông

Cách giải cơ cho người đau thần kinh tọa bị chèn ép vùng mông, gây tê chân

Làm mềm cơ hình lê (piriformis) đang chèn ép dây thần kinh, giảm tê – đau lan từ mông xuống chân ngay tại nhà.

✓Hiểu cơ chế cơ vùng mông chèn ép dây thần kinh tọa
✓4 bài kéo giãn an toàn cho cơ hình lê và lưng dưới
✓Cách tự day cơ mông bằng bóng tennis
✓Các dấu hiệu “đèn đỏ” cần đi cấp cứu

~10năm kinh nghiệm

300+học viên

500+khách hàng

Nhận quà miễn phí

Điền thông tin — quà gửi ngay vào email của bạn

Đau lan từ mông xuống mặt sau đùi, cẳng chân, kèm tê bì — nhiều trường hợp là do cơ hình lê (piriformis) ở sâu trong mông co cứng và chèn ép dây thần kinh tọa. Giải mềm nhóm cơ này đúng cách giúp giảm đau – tê rõ rệt.

Trong quà tặng có gì

Bạn sẽ nhận được

Tài liệu hướng dẫn ngắn gọn, dễ làm theo ngay tại nhà.

Hiểu cơ chế cơ vùng mông chèn ép dây thần kinh tọa

4 bài kéo giãn an toàn cho cơ hình lê và lưng dưới

Cách tự day cơ mông bằng bóng tennis

Các dấu hiệu “đèn đỏ” cần đi cấp cứu

Phù hợp với

Quà tặng này dành cho ai?

Người đau lan từ mông xuống chân, tê bìDân văn phòng ngồi nhiều, ngồi ví sau túi quầnNgười tập gym/chạy bộ bị căng cơ mông

腰

Trần Thị Hồng Xuân

Chuyên gia Đông Y · Giảng viên Trích Lể Đông Y

Gần 10 năm theo đuổi Đông Y với niềm tin: cơ thể con người có khả năng tự phục hồi khi được hỗ trợ đúng cách. Đồng hành cùng 300+ học viên và 500+ khách hàng trên toàn quốc.

★★★★★

“Cô Xuân hướng dẫn rất dễ hiểu, cầm tay chỉ việc từng bước. Áp dụng vài hôm là thấy nhẹ hẳn.” — Học viên & khách hàng của cô Hồng Xuân